10 consigli per dimagrire velocemente

Ti sei mai chiesto se è possibile dimagrire rapidamente? Oggi abbiamo la risposta per te: sì, è possibile, ma bisogna seguire degli accorgimenti per raggiungere un benessere fisico a 360°. 

In questo articolo troverai una serie di consigli naturali, facili e pratici che ti permetteranno di perdere peso velocemente. 

Come dimagrire velocemente

Partiamo dalla cosa più importante: per dimagrire in modo rapido è necessario il corretto bilanciamento tra un alimentazione equilibrata e l’attività fisica costante. Diffida da tutti coloro che ti propongono formule magiche o trucchi, o peggio ancora diete super restrittive. Queste non solo indurranno il temuto effetto yo-yo, ma nel lungo termine genereranno ansie e nervosismo, o nel peggiore dei casi può portare un senso di frustrazione.

Innanzitutto, la prima cosa da fare se vuoi dimagrire velocemente è rivolgerti ad uno specialista. Questo perché qualunque sia il tuo livello di forma attuale o le tue esigenze, la valutazione del tuo stato di salute viene prima di tutto. Questo è senza dubbio il primo consiglio che ti diamo se ti stai chiedendo come dimagrire velocemente. Passiamo ora all’attività fisica, e sfatiamo subito un mito: non basta diminuire l’apporto calorico o di carboidrati. Se a questo non corrisponde la giusta attività fisica, i tuoi sforzi saranno vani. Cerca di aumentare regolarmente la tua attività fisica, rispettando però il tuo corpo ed il bisogno fisiologico di riposo. Per fare attività fisica in questo modo è fondamentale la motivazione, perché rappresenta la chiave del successo per la costanza che ti porterà i tanto attesi risultati.

A questo punto, fatta la nostra doverosa premessa in termini di attività fisica costante e dell’importanza di uno specialista, ti sveliamo la lista dei 10 consigli che ti aiuteranno a dimagrire rapidamente in modo pratico e naturale. Sei pronto? Iniziamo dal consiglio più semplice e allo stesso tempo più importante.

Bevi molta acqua

Bere acqua è importante, si sa. Per favorire i processi di depurazione e drenaggio dei liquidi in eccesso è importante bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno. Prediligi il bere l’acqua a piccoli sorsi, ma frequentemente durante l’intera giornata, piuttosto che farlo solo durante i pasti. Ti farà sentire più energico e soprattutto depurato!

Cerca di fare 5 pasti al giorno

Avere delle buone abitudini alimentari è di cruciale importanza, abbiamo già parlato su come sia possibile aumentare il metabolismo in maniera naturale. Il nostro consiglio è quello di suddividere l’apporto giornaliero dei macronutrienti in 5 pasti.  Così da avere le energie necessarie per affrontare la giornata.

Ovviamente, una dieta sana ed equilibrata va di pari passo a quanto detto in precedenza: fatti supportare sempre da uno specialista.

Non saltare la colazione

La colazione rappresenta il pasto più importante della giornata. La regola da seguire è semplice: fai una colazione sana. Aggiungi fibre, vitamine e proteine magre alla tua colazione e riuscirai a riattivare l’organismo. Questo ti permetterà di approntare al meglio la giornata ed evitare attacchi di fame e snack poco salutari.

Fai una passeggiata al mattino

Non c’è abitudine migliore: fare una camminata al mattino ti aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a migliorare e tutelare il tuo benessere psicofisico. L’ideale per il tuo risveglio muscolare è camminare almeno per 40 minuti ogni mattina, magari per andare al lavoro o a fare delle commissioni.

Bilancia carboidrati e fibre

I carboidrati sono la fonte di energia del nostro corpo, quindi devono essere consumati ogni giorno. in particolare le fibre – ovvero tutto quell’insieme di sostanze organiche appartenenti alla categoria dei carboidrati che l’apparato digerente, con i suoi enzimi digestivi, non riesce a digerire e assorbire – devono essere assunte tramite cereali integrali, invece che quelli raffinati. Parliamo quindi dei frumenti e delle relative farine, orzo, farro, mais…

Mangia verdura ad ogni pasto

Se ti stai chiedendo come far dimagrire velocemente la pancia, sappi che la verdura permette di assorbire meno zuccheri e grassi e, se mangiata prima del pasto principale, dà un senso di sazietà e colma il senso di fame. Inoltre i vegetali ti forniscono un fondamentale apporto di proprietà nutritive salutari.

Consuma meno sale

Devi sapere che il sodio rappresenta una minaccia per il nostro organismo. Nel momento in cui ne abusiamo l’organismo fa fatica ad assorbire determinate sostanze, oltre a trattenere l’acqua causando gonfiore, ritenzione idrica e cellulite. In questo caso è preferibile prediligere il consumo, in piccole quantità, di sale grosso.

Concediti piccole dosi di cioccolato extra-fondente

Per coccolarci un po’, cosa c’è di meglio della cioccolata? Probabilmente ti starai chiedendo cosa c’entra il cioccolato fondente con uno stile di vita sano, ma soprattutto con una dieta equilibrata.

Devi sapere che recenti studi hanno dimostrato le proprietà snellenti del cioccolato extra-fondente. Quindi piccole dosi di cioccolato extra-fondente assunte ogni tanto incidono sulla perdita di peso, inoltre ha anche un’azione stabilizzatrice dell’umore, grazie alla presenza di magnesio, e dona carica positiva ed energia.

Consuma spesso lo zenzero

Sapevi che lo zenzero aiuta a depurarsi ma soprattutto a perdere peso? Nel corso della giornata, concediti un decotto di zenzero. Permette di stimolare il metabolismo, brucia calorie e aiuta il processo digestivo.

Abbonda con le spezie

Le spezie, oltre che ad essere un ottimo sostituto del sale, hanno anche proprietà snellenti e salutari. Secondo recenti studi, la curcuma aiuta a bruciare i grassi, mentre il cumino e il cardamomo stimolano il metabolismo e aiutano i processi intestinali riducendo il gonfiore addominale. 

Conclusioni

Se ti stai ancora chiedendo cosa mangiare per perdere 5kg, probabilmente non avrai risposta a questa domanda. Sappi però che questi nostri consigli rappresentano un ottimo punto di partenza per dimagrire rapidamente! Sappiamo che ti avevamo promesso una lista di 10 consigli, ma vogliamo dartene un altro, importante non solo per aiutarti a dimagrire, ma più in generale per il benessere psicofisico. Dormi di più, e dormi bene! Alcuni studi hanno evidenziato come dormire poco e male fa ingrassare, perché stimola la produzione degli ormoni deputati al senso di fame.

Se sei una persona che desidera ardentemente dimagrire in modo rapido, questo articolo potrà aiutarti. Infatti, ti ho fornito una serie di consigli facili e pratici che ti aiuteranno sin da subito a perdere peso. Cosa aspetti? Adotta questi consigli per perdere peso velocemente!