Come rassodare le gambe e le cosce in poco tempo

L’accumulo di cellulite tra le cosce è uno degli incubi maggiori delle donne. La parte interna della coscia è molto delicata per cui difficile da prendersene cura. Le donne soffrono di accumulo di cellulite che provoca l’interno coscia flaccido. Tendono ad accumulare adipe per diversi motivi, in particolare per gli ormoni femminili. L’interno della coscia flaccida è un itestetismo che compare in tenera età, a partire dai 30 anni. Il collagene è ciò che mantiene i muscoli tesi, ma la produzione di fibroblasti tende a diminuire con l’età, causando il rilassamento cutaneo. È molto difficile dimagrire solo nelle zone desiderate, ma con le giuste scelte dietetiche e un allenamento mirato si possono ottenere ottimi risultati e si possono rassodare le cosce in poco tempo.

A parte l’età, una delle principali cause di perdita del tono muscolare dell’interno coscia è la maternità. Affinché il bambino sia sostenuto e nasca naturalmente durante la gravidanza, nel corpo vengono attivati ​​processi che depositano grasso sulla parte interna delle cosce per facilitare il parto. Inoltre, possiamo aggiungere che la situazione è esacerbata da altri motivi, come la sedentarietà. Ad esempio, le persone che trascorrono molto tempo sedute al lavoro tendono ad accumulare grasso in quest’area durante il giorno.

Per prevenire la cellulite è importante seguire una dieta ricca di proteine, prediligendo carne, pesce, uova o legumi. I cibi ricchi di zucchero, sono assassini spietati che influiscono sul corpo. Per il consolidamento sono stati suggeriti gli aminoacidi ramificati liberi, che sono ottimi deterrenti per il recupero muscolare. Altrettanto importante è l’apporto di sali minerali e di vitamine C ed E, che favoriscono la sintesi del collagene.

Gli esercizi per rassodare le cosce in poco tempo

Anche il fattore psicologico influisce su di noi. I pensieri negativi inviano impulsi nervosi alle ghiandole surrenali, che rilasciano nel sangue varie sostanze chimiche: è il rilascio di due sostanze ormonali prodotte dalle ghiandole surrenali. L’adrenalina aumenta il ritmo cardiaco, la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue e la sudorazione. Il cortisolo, d’altra parte, sopprime la risposta dell’organismo abbassando l’attività immunitaria. Ci sono due tipologie di allenamento per rassodare le cosce in poco tempo: l’allenamento contro la resistenza, che include esercizi che utilizzano resistenza esterna, come pesi come manubri e bilancieri, o in alternativa allenamento di resistenza che richiede lunghi periodi di sforzo fisico.

Allenamento contro la resistenza

Il modo più lineare per dimagrire le cosce è definire i muscoli. Se ti alleni in palestra allora potrai adottare l’allenamento contro la resistenza. Ti suggeriamo attrezzi e macchinari per rassodare le cosce in poco tempo. Gli attrezzi che puoi utilizzare sono: Leg press, Leg extension, Leg curl, Abductor e adductor machine, Squat machine. Per capire come eseguire ciascun esercizio, ti consigliamo di chiedere aiuto ad un personal trainer, la persona più indicata a darti suggerimenti sull’utilizzo degli attrezzi, la scelta del carico e la postura corretta del corpo.

Allenamento di resistenza

Al contrario se non ti piace allenarti in palestra ma preferisci praticare sport all’aria aperta o a casa ci sono anche diversi esercizi da fare che ti suggeriamo in questo articolo. Potrai fare affondi, squat, cerchi con le gambe da fare da sdraiati, sedia al muro con la schiena appoggiata alla parete. Per i glutei invece anche a gattoni ci si può allenare, alzando la gamba tesa verso l’alto.

Altri metodi per rassodare le cosce in poco tempo sono la bicicletta e saltare con la corda.

Il ciclismo è uno dei migliori esercizi aerobici per snellire cosce e glutei. Se non hai tempo per l’attività fisica, prendi l’abitudine di andare al lavoro in bicicletta ogni giorno.  La bicicletta è un vero toccasana per la salute e il buon umore. Un modo comodo ed ecologico per viaggiare sia in campagna che in città.

Hai mai provato a saltare la corda da adulto? Saltare la corda per 10 minuti al giorno, proprio come quando si era piccoli. Non solo è divertente, è anche uno degli esercizi più efficaci per rafforzare le gambe. In effetti, è un modo molto utile per snellire le cosce e perdere peso. Qual è il modo corretto di usare una corda? I salti a intervalli vengono eseguiti su piedi pari e alternati. Ricorda di saltare in punta di piedi per attutire l’impatto a terra ed evitare di ferirti le caviglie. Fare questo esercizio regolarmente migliorerà il tono muscolare sia nella parte inferiore che nella parte superiore del corpo e potrai bruciare fino a 135 calorie in soli 10 minuti.

Corpo tonico con il metodo Vacufit di Fit and Go

Nei centri Fit and Go ti proponiamo l’utilizzo di Vacufit per rassodare le cosce in poco tempo. Il Vacufit è un dispositivo innovativo che consente una rapida perdita di peso e un elevato consumo calorico in breve tempo. Anche solo 30 minuti di camminata possono migliorare notevolmente la circolazione sanguigna e l’azione dimagrante finalizzata all’accumulo di grasso.

L’esercizio continuo con Vacufit si traduce in una migliore microcircolazione, un migliore aspetto della pelle, un metabolismo accelerato e un’accelerazione della perdita di grasso e peso in eccesso in cosce, glutei, addome e fianchi. L’infrarosso è invisibile ad occhio nudo sullo spettro elettromagnetico. Se è vero che non lo si vede, non significa che non lo si senta: la loro proprietà è infatti quella di trasferire calore al corpo che li riceve, energia termica per l’esattezza.

Tutto ciò che sappiamo è influenzato dall’azione della radiazione infrarossa. Quando si colpisce un’area specifica del  corpo con la luce infrarossa, come in una sessione di Vacufit, i tessuti si riscaldano profondamente. Questo calore consente la vasodilatazione e il ripristino della microcircolazione. Dal punto di vista puramente estetico, aiuta a tonificare e bruciare i grassi prendendo di mira le cellule adipose in cui viene immagazzinato il grasso in eccesso. Per risultati duraturi si consigliano 2/3 sedute a settimana per 3/4 settimane.