Corpo tonico: consigli per rassodare il corpo

Hai sempre sognato un corpo tonico e asciutto? Sei stanco dei soliti “guru” del fitness che ti propinano diete super veloci ipocaloriche e ti garantiscono risultati immediati, che immancabilmente non arrivano? In questo articolo scoprirai come avere un fisico asciutto e definito, e soprattutto quanto tempo ci vuole per avere un corpo tonico.

Partiamo da un concetto fondamentale: un fisico tonico è il risultato di una combinazione perfetta tra attività fisica e sana alimentazione. Concentrati su entrambe queste cose allo stesso modo, se ne viene a mancare una non potrai raggiungere il tuo obiettivo. Preparati ad un periodo impegnativo, fatto di determinazione, pazienza e costanza.

Sappiamo bene quali sono i motivi che ti hanno spinto a ottenere informazioni su come rassodare un corpo. Che tu sia una persona sportiva, alla ricerca di una nuova attività che ti permetta di mantenerti in forma e allo stesso tempo sia stimolante e divertente, o più semplicemente non riesci a fare attività fisica per mancanza di tempo perché non riesci a ritagliarti un momento durante la giornata da dedicare allo sport o andare in palestra. Magari conduci uno stile di vita sedentario – che comporta trascorrere 8 ore o più davanti ad un computer – associato a una cattiva alimentazione. Tutto questo ti ha portato ad informarti su come avere un corpo tonico in poco tempo.

Ecco – se rientri nella categorie di persone che abbiamo appena elencato – questo articolo fa al caso tuo! Infatti, abbiamo intenzione di svelarti quali sono i fattori più importanti che influenzano il raggiungimento del tanto desiderato fisico tonico, insieme a dei consigli che ti garantiranno il risultato.

Dì addio a diete ipocaloriche ed allenamenti strazianti che non ti fanno raggiungere nessun risultato.

Come avere un fisico asciutto e definito: una sana alimentazione

Leggiamolo ad alta voce: non esiste un’alimentazione specifica per avere un corpo tonico, così come non esistono alimenti che ci fanno dimagrire! Piuttosto, esiste una sana e corretta alimentazione che la ricerca scientifica ci consiglia di seguire. Ecco, questa sì che è uguale per tutti. Ciò che la personalizza per ognuno di noi è la quantità e la percentuale dei macronutrienti presenti in essa. In caso non lo sapessi, i macronutrienti sono i pilastri del nostro organismo: proteine, carboidrati e grassi.

Quali sono gli alimenti che rientrano in una corretta alimentazione per chi desidera un corpo tonico e asciutto?

• Carne, preferibilmente bianca
• Pesce
• Uova
• Verdura
• Frutta
• Cereali
• Noci
• Semi

Questi sono sette elementi che favoriscono una buona alimentazione. Il che significa che alimenti che hanno subito una trasformazione, come la pasta, il pane o i latticini, vanno limitati.

Oltre a consigliarti questi alimenti, vogliamo raccomandarti delle best practices che ti aiuteranno a raggiungere il risultato:

• Di addio a diete ipocaloriche o a basso consumo di carboidrati, soprattutto nel caso in cui ti alleni con una certa costanza ed intensità
• Cerca di aumentare i carboidrati nei giorni di allenamento, abbassando leggermente i grassi
• Una costante della tua dieta devono necessariamente essere le proteine, non dimenticarle mai
• La ripartizione dei pasti nell’arco della giornata è a tua discrezione, ricorda di prestare attenzione a comprendere tutti e tre i macronutrienti in ogni pasto
• Cerca di consumare il pasto più abbondante dopo il tuo allenamento, in modo tale da garantire equilibrio tra dieta e digeribilità dei pasti

Come avere un corpo tonico in poco tempo: quale tipo di attività fisica

Innanzitutto, parliamo dell’importanza di due fattori che spesso vengono trascurati: il fattore mentale e quello psicologico. Il pensiero negativo, infatti, invia impulsi nervosi alle ghiandole surrenali che rilasciano nel sangue un certo numero di sostanze chimiche diverse. Infatti, il meccanismo con cui il nostro organismo si difende dalle emozioni negative è il rilascio di due sostanze ormonali prodotte dalle ghiandole surrenali: l’adrenalina ed il cortisolo. L’adrenalina determina un aumento del ritmo cardiaco, della pressione arteriosa, della glicemia e della sudorazione; il cortisolo invece, inibisce la risposta del corpo riducendo l’attività immunitaria.

Fatta questa premessa, occorre che spiegare una differenza fondamentale tra due tipologie di allenamento:

• Allenamento contro resistenza che prevede esercizi che usano generalmente una resistenza esterna, vale a dire – ad esempio – pesi come manubri o bilancieri.
• Allenamento di resistenza che invece prevede uno sforzo fisico prolungato

Se ti stai chiedendo come rassodare il corpo, la prima tipologia di allenamento fa sicuramente al caso tuo! Infatti è proprio l’allenamento contro resistenza ad essere indicato dagli esperti, poiché favorisce la diminuzione della massa grassa a favore di un aumento della massa magra.

Attività fisica ideale: Vacufit Fit And Go per avere un corpo tonico

La vacuum terapia è una pratica antica, che si è diffusa addirittura tremila anni fa nelle pratiche orientali quando veniva abbinata al trattamento dell’agopuntura. Il suo scopo era quello di andare a provocare un maggiore afflusso sanguigno nelle zone corporee d’interesse, andando a stimolare così la microcircolazione. Il nostro Vacufit, grazie all’ausilio della tecnologia moderna, unisce un allenamento aerobico (che prevede una camminata sul tapis roulant) all’azione sottovuoto del vacuum e a quella termica degli infrarossi. Nella pratica delle attività fisiche è di fondamentale importanza il supporto di un professionista che ti possa aiutare a raggiungere il tuo obiettivo nel minor tempo possibile, garantendo un allenamento personalizzato. In questo articolo abbiamo definito nello specifico che cos’è e come funziona la vacuum terapia.

Quali sono i motivi per cui otterrai un corpo tonico e asciutto? Come detto in precedenza, sono essenzialmente due le caratteristiche che ti aiuteranno nella tua performance:

• Effetto vacuum, che prevede la creazione – all’interno del macchinario – di un’azione di sottovuoto che favorisce la riattivazione della circolazione sanguigna e linfatica, con un conseguente smaltimento corretto delle tossine e dei liquidi in eccesso. L’azione del sottovuoto è totalmente indolore!
• Tecnologia ad infrarossi, che invece prevede dei raggi dello spettro elettromagnetico impossibili da vedere ad occhio nudo. La loro caratteristica è quella di trasmettere calore ai corpi che li assorbono, si energia termica. Tutto ciò che conosciamo è interessato dall’effetto degli infrarossi, un banale ma efficace esempio può essere il cercare zone d’ombra sotto un sole cocente. La temperatura dell’aria, al sole o all’ombra, è sempre la stessa, ma percepiamo una sensazione di maggior freschezza all’ombra. Questo perché ciò che ci fa ombra (un albero o un ombrello ad esempio) assorbe i raggi infrarossi, “proteggendo” l’area sottostante. Quindi quando irradiamo determinate aree del nostro corpo con gli infrarossi, come nel caso delle sedute di Vacufit, riscaldiamo i tessuti in profondità. Questo calore permette una vasodilatazione e un ripristino del microcircolo. In campo puramente estetico aiuta a rassodare e bruciare i grassi andando a colpire le cellule adipocyte dove viene stivato il grasso in eccesso

Conclusioni

In questo articolo hai scoperto quanto è importante una sana alimentazione per raggiungere il tanto desiderato corpo tonico, l’importanza dei macronutrienti e quali sono gli alimenti più indicati.  Ti ho svelato – successivamente – quali sono le tipologie di attività fisica e soprattutto qual è quella suggerita per raggiungere il tuo obiettivo, andando ad aumentare la massa magra a favore di una diminuzione della massa grassa. Infine, abbiamo definito le caratteristiche del Vacufit Fit And Go e perché sia il metodo più efficace ed efficiente per raggiungere un corpo asciutto e definito in poco tempo!

Ora che anche tu hai conosciuto la rivoluzione del fitness, cosa aspetti? Scopri il tuo centro fitness Fit And Go più vicino e vieni a provare il nostro Vacufit!