2021-02-23

CRIOSAUNA: COS'È E COME FUNZIONA

PERCHÈ LA CRIOSAUNA È DIVENTATA L'ULTIMA TENDENZA DEL MONDO FITNESS

CRIOSAUNA: COS'È E COME FUNZIONA

La criosauna è diventata negli ultimi tempi, il trattamento estetico e riabilitativo più richiesto. Da sportivi a personaggi dello spettacolo, nessuno può fare a meno dei suoi numerosi benefici!

Questo trattamento viene utilizzato per la prima volta in Giappone intorno agli anni ’70, grazie al prof. Toshiro Yamauchi. Egli ha notato fra i suoi pazienti affetti da artrite, che la combinazione di freddo ed esercizio fisico portava a migliori risultati clinici, analizzando chi di lorotornava da vacanze in montagna. I primi erano stati gli antichi romani, dedicando parte dei loro percorsi termali al frigidario.

Ghiaccio, acqua congelata

Ma di cosa si tratta esattamente e come funziona la crioterapia?

In questo articolo scopriremo di più su questo argomento e faremo chiarezza sulle numerose domande che attanagliano tutti.

In cosa consiste?

Il trattamento di crioterapia consiste nell’esporre il corpo ad una nube di azoto vaporizzato ad una temperatura di circa -170 °C, per 3 minuti. Avviene all’interno di una cabina che ospita una persona alla volta, con un’apertura che lasci il paziente libero di respirare fuori dal cilindro. I risultati più evidenti e che consentono maggiore efficacia delle successive sedute di riabilitazione o di allenamento sono:

  • Azione analgesica: inibisce la reattività delle terminazioni nervose e limita la percezione del dolore
  • Effetto antinfiammatorio: riduce l’attività dei mediatori chimici ad azione pro-infiammatoria
  • Azione antiossidante: produce effetto sullo stress ossidativo, rinforza il meccanismo di difesa naturale contro i radicali liberi
  • Rilassamento muscolare: produce un effetto rilassante che evita eventuali crampi muscolari.

Come funziona la criosauna?

La temperatura superficiale del corpo viene abbassata drasticamente per portare l’organismo a concentrare il calore all’interno, a protezione degli organi vitali. Questo fenomeno è detto vasocostrizione. I termorecettori cutanei inviano segnali di “pericolo” al cervello che esegue un controllo dei tessuti del corpo, ripristina le normali funzionalità e ripara velocemente le aree danneggiate.

Terminata la seduta e appena usciti dalla cabina si assiste ad una vasodilatazione, per riadattamento del sistema circolatorio ad una temperatura mite. Questo effetto “pompa” stimola la circolazione ed allevia gli stadi infiammatori. Nelle successive 3-6 ore abbiamo un afflusso del sangue ossigenato dal cuore alle estremità, capace di:

  • Portare ossigeno ai tessuti;
  • Eliminare metaboliti tossici (acido lattico).

I benefici della criosauna

Cilidro Criosauna

La criosauna ha dimostrato effetti benefici sull’organismo:

  • Antietà: il freddo elimina i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cellulare
  • Muscolare: diminuisce il tempo di recupero muscolare ed elimina i mediatori della fatica
  • Osteo-Articolare: riduce le infiammazioni e mantiene le articolazioni flessibili e resistenti
  • Cerebrale: aumenta l’ossigenazione del cervello favorendo la memoria e riequilibrando l’attività del sonno ed il bioritmo
  • Cardiovascolare: aumenta l’ossigenazione del sangue e riduce la pressione sanguigna
  • Endocrino: favorisce la diminuzione dello stress

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I benefici elencati sono utili in ambito medico: per malattie artritico-reumatiche, malattie del sistema scheletrico, patologie dell’apparato locomotore, lesioni muscolari, psoriasi e dermatite atopica.

Quindi è ovvio che aiutino anche in ambito sportivo agonistico poiché provvedono ad un defaticamento e recupero muscolare molto veloce e contrastano sindromi dolorose da affaticamento. Infatti numerosi atleti professionisti hanno inserito questo trattamento all’interno dei loro percorsi di allenamento.

Negli Stati Uniti sono numerosi i personaggi celebri, tra cui LeBron James e Shaquille O’Neal, ma anche i calciatori, come Cristiano Ronaldo che si sottopongono a sedute di crioterapia.

Controindicazioni

Ricordiamo che la crioterapia non è adatta a persone di età inferiore a 16 anni e superiore a 65 anni o donne in stato di gravidanza. Generalmente è consigliabile far confermare la possibilità di sottoporsi al trattamento da un medico prima dell’inizio del ciclo di trattamento.

Conclusione

Non dobbiamo dimenticare l’ultimo e forse fondamentale quesito che in molti si chiedono: “fa perdere peso?” In questo caso è errato rispondere esclusivamente di si, ma è importante sottolineare che la criosauna consente un aumento del metabolismo di circa 7 volte. Con una corretta alimentazione ed attività fisica costante, le sedute di crioterapia possono aiutare a velocizzare il vostro processo di dimagrimento.