2020-03-27

L’attività fisica in quarantena - Covid 19 edition

L'importanza di mantenersi attivi e sani... anche a casa!

L’attività fisica in quarantena - Covid 19 edition

Il 30 gennaio 2020, l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha dichiarato che il nuovo focolaio di Coronavirus (COVID-19) è un’emergenza sanitaria di interesse internazionale.

In poche settimane il focolaio di contagi sviluppatosi in Cina, si è rapidamente diffuso in diverse nazioni del mondo, costringendo milioni di persone a restare in casa per contenere la diffusone del virus.

A partire dall’8 Marzo anche in Italia hanno chiuso tutte le attività produttive considerate di non primaria necessità. Il Presidente del Consiglio ha chiesto a tutti i cittadini di restare a casa per limitare al massimo l’esposizione e la trasmissione del virus. Sfortunatamente, tali direttive precludono anche la possibilità di svolgere attività all’aperto, tra cui regolare attività fisica, jogging e qualsiasi tipo di allenamento.

Rimanere a casa, in quarantena, potrebbe avere conseguenze negative non intenzionali poiché può portare a una riduzione drastica dell’attività fisica. Questo si tradurrebbe in un aumento dei comportamenti sedentari, passando più ore seduti davanti alla TV o lavorando al computer. Tali comportamenti causerebbero un aumento del rischio di sviluppare malattie di natura metabolica, cardiovascolari, psicologiche e tumorali.

Fare attività fisica in quarantena gioverebbe anche all’umore, scopri come qui.

È necessario continuare a svolgere attività fisica a casa per mantenersi in salute.

Tra le forme di allenamento suggerite dagli esperti, ritroviamo esercizi di rafforzamento, attività di equilibrio e controllo, esercizi di stretching o una combinazione di questi.

Ma quali strategie adottare affinché sia possibile aumentare il nostro livello di attività fisica nonostante le restrizioni attualmente vigenti?

  1. Potreste cominciare con alcuni semplici esercizi da fare in casa, con l’aiuto di una sedia, una cassa d’acqua e poco altro si possono inventare tantissime cose!
  2. Salire e scendete le scale di casa o del vostro condominio potrebbe sostituire il classico tapis roulant e mantenere in forma il cuore e l’apparato respiratorio.
  3. Se avete un giardino, dedicatevi alla cura delle vostre piante e fate esercizi all’aperto, fare scorte di vitamina D, fondamentale per mantenere attive le vostre difese immunitarie.
  4. Pulire più spesso la vostra casa, è un’ottimo modo per mantenersi attivi unendo l’utile al dilettevole.
  5. Affidarsi a degli esperti che vi possano suggerire allenamenti da svolgere a casa e piani alimentari studiati per evitare un’eccessiva assunzione di calorie.

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Il nostro team si sta impegnando ogni giorno per fornirvi dei semplici allenamenti da fare in casa con tanto di video tutorial che trovate sulla nostra pagina Instagram e Facebook.

Per concludere

La limitazione dei movimenti per ridurre la diffusione del Covid-19, non significa che l’attività fisica debba essere limitata o sospesa, anzi!
È stato ampiamente dimostrato che l’esercizio fisico ha chiari benefici per la salute sia per gli individui sani che per pazienti con diverse patologie.  Sta a noi decidere come limitare le ore di sedentarietà a favore di una più sana e “fit” quarantena.